Μακαρόνια με κιμά νηστίσιμα! Είναι πεντανόστιμά και υγιεινά!Υλικά:
400 γρ. κιμά σόγιας Fytro
1/3 φλ. ελαιόλαδο
2 ξερά κρεμμύδια ψιλοκομμενα καρέ μικρά
1 πράσο ψιλοκομμένο καρέ μικρά
1 καρότο ψιλοκομμένο καρέ μικρά
1 κλαρί σέλερι ψιλοκομμένο καρέ μικρά
2 σκελίδες σκόρδο σπασμένες
1 κ.σ. γεμάτη…
πελτέ τομάτας
1/2 φλ κόκκινο ξηρό κρασί
2 συσκευασίες ( 800 γρ.)αποφλοιωμένα τοματάκια ολόκληρα
1 κ.σ πάπρικα καυτερή
λίγη ζάχαρη
αλάτι
φρεσκοτριμμένο πιπέρι
2 κ.σ. μαϊντανό ψιλοκομένο
1 συσκευασία (500 γρ.)σπαγγέτι ολικής άλεσης fytro.
25 γρ. φρυγανισμένα ψίχουλα ψωμιού
Εκτέλεση:
Προετοιμάζουμε τον κιμά σόγιας fytro σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Στύβουμε πολύ καλά με τα χέρια τη μουσκεμένη σόγια. Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά και προσθέτουμε το κρεμμύδι. Αφήνουμε για 8′ περίπου ανακατεύοντας για να γίνει διάφανο. Προσθέτουμε το πράσο, το καρότο, το σέλερι, το σκόρδο και συνεχίζουμε το ανακάτεμα για 5′ επιπλέον. Τέλος προσθέτουμε τη μουσκεμένη και καλά στημένη σόγια fytro. Ανακατεύουμε να λαδωθεί. Τρίβουμε με το κουτάλι τον πελτέ στη βάση της κατσαρόλας για 2-3′ να ψηθεί και να μυρίσει ντομάτα. Σβήνουμε με το κρασί. Αφήνουμε για 3-4′ σε δυνατή φωτιά να εξατμιστεί το αλκοόλ. Σπάμε με πιρούνι τα ντοματάκια ( αυτά κάνουν τέλεια πυκνή σάλτσα) και τα προσθέτουμε. Πασπαλίζουμε λίγη ζάχαρη, αλατοπιπερώνουμε και σιγομαγειρεύουμε τη σάλτσαbolognese για 40′ να πυκνώσει και να μαλακώσει καλά η σόγια. Στο τέλος πασπαλίζουμε ψιλοκομμένο μαϊντανό. Βράζουμε τα σπαγγέτι ολικής fytro σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας, τα σουρώνουμε και τα ξαναρίχνουμε στην κατσαρόλα. Προσθέτουμε δύο κουταλιές σάλτσα, ανακατεύουμε και σερβίρουμε στα πιάτα περιχύνοντας με σάλτσα κιμά σόγιας fytro και φρυγανισμένα ψίχουλα ψωμιού.
μερίδες 4
Χρόνος Μαγειρέματος 60 λεπτά
argiro.gr
Επιμέλεια: Ο.Ν.
Αφήστε μια απάντηση