Άγχος, υπερδιέγερση και αλλαγή ρουτίνας μέσα στις γιορτές.
Τα Χριστούγεννα είναι μια περίοδος χαράς, ξεγνοιασιάς και οικογενειακών στιγμών. Για πολλά παιδιά όμως —ιδιαίτερα για εκείνα με μαθησιακές δυσκολίες, ΔΕΠ-Υ ή δυσλειτουργίες στις εκτελεστικές λειτουργίες— οι γιορτές μπορεί να αποτελέσουν πηγή άγχους και υπερδιέγερσης. Η αλλαγή καθημερινότητας, ο θόρυβος, τα πολλά ερεθίσματα και οι κοινωνικές απαιτήσεις συχνά δυσκολεύουν τα παιδιά περισσότερο από όσο φανταζόμαστε.
Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές από το Dyslexia Center Pavlidis Method στην Αλεξάνδρεια για το πώς μπορούν οι γονείς να στηρίξουν τα παιδιά τους, ώστε να απολαύσουν πραγματικά τις γιορτές.
- Διατηρούμε τη ρουτίνα – όσο είναι δυνατόν:
Τα παιδιά με μαθησιακές δυσκολίες βασίζονται στη σταθερότητα.
Το πρόγραμμα ύπνου, τα γεύματα και οι ώρες ηρεμίας καλό είναι να μην αλλάζουν δραματικά.
Τι βοηθά:
• διατήρηση σταθερής ώρας ύπνου,
• καθημερινές στιγμές χαλάρωσης,
• πρόγραμμα ημέρας με απλά βήματα.
- Προετοιμάζουμε το παιδί για αλλαγές:
Πριν από επισκέψεις, γιορτές ή ταξίδια, ενημερώνουμε το παιδί τι θα συμβεί.
Μικρό παράδειγμα:
«Θα πάμε στη θεία, θα έχει κόσμο, αλλά μπορούμε να κάνουμε μικρά διαλείμματα όταν κουραστείς.»
Η προετοιμασία μειώνει το άγχος και αυξάνει την αίσθηση ελέγχου.
- Προσέχουμε την υπερδιέγερση:
Φώτα, μουσική, μυρωδιές, παιχνίδια, κόσμοι που πηγαινοέρχονται…
Για πολλά παιδιά αυτά είναι υπερβολικά ερεθίσματα.
Τι μπορούμε να κάνουμε:
• μικρά «διαλείμματα ηρεμίας» σε έναν πιο ήσυχο χώρο,
• αποφυγή παρατεταμένης παραμονής σε πολύβουες εκδηλώσεις,
• παιχνίδια χαμηλής διέγερσης όταν βλέπουμε σημάδια κόπωσης.
- Χρήση εργαλείων συναισθηματικής ρύθμισης:
Ένα παιδί που ξέρει να ρυθμίζει την ένταση, θα απολαύσει περισσότερο τα Χριστούγεννα.
Μπορούμε να έχουμε μαζί:
• fidgettoys,
• noise-cancelling ακουστικά,
• αντιστρεφόμενα παιχνίδια αφής,
• κάρτες αναπνοών ή ένα «calmdownkit».
- Μειώνουμε τις κοινωνικές απαιτήσεις:
Δεν χρειάζεται το παιδί να συμμετέχει σε όλα.
Αν κουράζεται εύκολα, επιλέγουμε ποιες δραστηριότητες είναι πιο σημαντικές.
Χρήσιμο παράδειγμα:
Αν το παιδί δυσκολεύεται σε μεγάλα τραπέζια, επιτρέπουμε μικρές «αποδράσεις» σε πιο ήσυχο χώρο.
- Αποφεύγουμε την πίεση για «τέλεια» συμπεριφορά:
Οι γιορτές δεν είναι περίοδος δοκιμασίας.
Τα παιδιά με μαθησιακές δυσκολίες χρειάζονται κατανόηση, όχι επιπλέον άγχος.
Αν κάτι δεν πάει όπως το φανταστήκαμε, μείνετε ψύχραιμοι και αναπλαισιώστε τη στιγμή:
«Σε καταλαβαίνω, έχει πολλή φασαρία. Πάμε λίγο έξω να ηρεμήσουμε.»
- Ενισχύουμε τις στιγμές σύνδεσης:
Τα Χριστούγεννα, πάνω απ’ όλα, είναι χρόνος μαζί.
Μικρές δραστηριότητες όπως:
• ψήσιμο μπισκότων,
• στολισμός δέντρου,
• ανάγνωση χριστουγεννιάτικης ιστορίας,
• μια μικρή βόλτα για να δούμε τα φώτα της πόλης,
μπορούν να γίνουν «σταθερές άγκυρες» για το παιδί.
Με λίγη προετοιμασία και κατανόηση, τα Χριστούγεννα μπορούν να γίνουν μια όμορφη, γαλήνια και γεμάτη ζεστασιά περίοδος για όλα τα παιδιά, ακόμη και για εκείνα που δυσκολεύονται περισσότερο με την αλλαγή και τα έντονα ερεθίσματα.
Το σημαντικότερο είναι να δίνουμε χώρο, χρόνο και ασφάλεια — εκεί κρύβεται η πραγματική μαγεία των γιορτών.
Ενημερωθείτε για τις υπηρεσίες μας στα:
2333 304949 / 2333 305430
Ταγμ. Γεωργούλη 23, Αλεξάνδρεια Ημαθίας
Βετσοπούλου 35-37, Αλεξάνδρεια Ημαθίας
Κέντρα Δυσλεξίας: ‘Dyslexia Centers – Pavlidis Method’.
Αφήστε μια απάντηση